Vitamine sind im Herbst besonders wichtig, um das Immunsystem zu stärken und fit durch die kühle Jahreszeit zu kommen!

30.10.2025

Fit durch die kalte Jahreszeit

Vitamin C + Zink

Vitamin C und Zink stärken gemeinsam das Immunsystem und schützen die Zellen vor oxidativem Stress.
Vitamin C unterstützt die Abwehrkräfte und die Kollagenbildung, während Zink die Wundheilung und Zellregeneration fördert.
Zusammen helfen sie, Erkältungen vorzubeugen und die Gesundheit in der kalten Jahreszeit zu erhalten.

Magnesium

Magnesiumoxid unterstützt die Funktion von Muskeln und Nerven, fördert die Energieproduktion und hilft, Müdigkeit und Krämpfe zu reduzieren.
Es trägt zu einem ausgeglichenen Elektrolythaushalt bei und stärkt den normalen Energiestoffwechsel.
Ideal zur Unterstützung von Leistungsfähigkeit und Regeneration im Alltag oder beim Sport.

Vitamin D3/K2

Vitamin D3 und K2 wirken synergistisch für starke Knochen, gesunde Muskeln und ein starkes Immunsystem.
Während Vitamin D3 die Calciumaufnahme unterstützt, sorgt Vitamin K2 dafür, dass Calcium in die Knochen gelangt und sich nicht in den Gefäßen ablagert.
Gemeinsam fördern sie Knochengesundheit, Herzfunktion und Abwehrkräfte – besonders wichtig im Winter.

Zink ist kein Vitamin, sondern ein lebenswichtiges Spurenelement, das eine zentrale Rolle im menschlichen Körper spielt. Es unterstützt über 300 Enzyme und ist unverzichtbar für Immunsystem, Zellteilung, Wundheilung, Haut, Haare und Nägel. Da der Körper Zink nicht selbst herstellen oder lange speichern kann, ist eine ausreichende Zinkzufuhr über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel entscheidend.

Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt sind unter anderem Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Besonders in Zeiten erhöhter Belastung, bei Stress oder unausgewogener Ernährung kann ein Zinkmangel auftreten – er äußert sich durch Müdigkeit, brüchige Nägel, Haarausfall oder schwaches Immunsystem.

Viele greifen daher zu Zinkpräparaten oder Zink-Vitamin-Kombinationen, um ihre Abwehrkräfte zu stärken und die Hautgesundheit zu fördern. Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zur Erhaltung normaler Haare, Nägel und Haut bei.

29.10.2025

Vitamin D, bekannt als das Sonnenvitamin, ist unverzichtbar für starke Knochen, gesunde Muskeln und ein stabiles Immunsystem. Es unterstützt die Aufnahme von Kalzium und Phosphor und trägt damit wesentlich zu einer gesunden Knochenstruktur bei.

Der Körper bildet Vitamin D selbst, wenn die Haut ausreichend Sonnenlicht erhält. Schon regelmäßige Aufenthalte im Freien können helfen, den natürlichen Vitamin-D-Spiegel zu stabilisieren. In den Wintermonaten, wenn die Sonne schwächer ist, kann es jedoch leicht zu einem Vitamin-D-Mangel kommen.

Eine ergänzende Zufuhr über die Ernährung oder hochwertige Nahrungsergänzungsmittel kann helfen, den Bedarf zu decken. Besonders fetter Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele, Eigelb und einige Pilzsorten enthalten natürliches Vitamin D. Ein ausgeglichener Vitamin-D-Haushalt fördert nicht nur die Gesundheit, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und die Abwehrkräfte.

28.10.2025

Vitamin K2 ist ein wichtiges Vitamin aus der K-Gruppe und spielt eine zentrale Rolle für Knochenstärke und Herzgesundheit. Es unterstützt den Körper dabei, Kalzium richtig zu verwerten – also dorthin zu transportieren, wo es gebraucht wird: in die Knochen und Zähne, statt sich in den Gefäßen abzulagern.

Dadurch trägt Vitamin K2 zur Knochendichte bei und kann helfen, Arterienverkalkung vorzubeugen. Es wirkt außerdem eng mit Vitamin D zusammen, das die Kalziumaufnahme fördert.

Natürliche Quellen für Vitamin K2 sind fermentierte Lebensmittel wie Natto, gereifter Käse, Eier und Fleisch. Eine ausreichende Versorgung unterstützt starke Knochen, ein gesundes Herz-Kreislauf-System und das allgemeine Wohlbefinden.